Willkommen zurück im Gravel Himmel, der Orbit360 Rennserie mit keinem geringeren als Ober-Orbiter Raphael Albrecht. Nach einer ungeplant langen (Podcast-) Sommerpause schalten wir wieder ein und es wird richtig spannend. Auf den letzten Gravel-Kilometern kann sich noch gut was ändern. Stellen wir fest, nachdem wir auch die Regeln verstanden haben. Die goße Frage: Wird es Orbiter:innen geben, die ein zweites mal auf einen Orbit gehen um ihre Zeit zu verbessern? Was denkt ihr? Habt ihr es vielleicht sogar selbst vor?

Und Baaaaam, es gibt in dieser Episode einen Platz für das Gravity Bike Festival zu gewinnen. Wie, das verraten wir euch im Podcast. Ihr müsst bis zum 3.8.21, 23:59 eine einfache Frage beantworten.

Disclaimer: Das Gewinnspiel steht natürlich in keiner Verbindung zu Instagram oder der jeweiligen Streamingplattform des Podcastes. Ansprechpartnerin und Verantwortliche ist allein Johanna Jahnke.

ORBIT360
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Cover: Nils Laengner // http://nilslaengner.de/

Zurück aus dem Urlaub, direkt rein in eine neue Sportart: Triathlon. Zu Gast sind die Brüder Hannes und Lasse Popken vom Plattfuß Podcast. Die beiden interessieren sich nämlich für Ultra Cycling und so haben wir uns für eine Spezialfolge verabredet. 2 in 1 sozusagen. Oder 1 in 2? Auf jeden Fall eine kurzweilige Doppelfolge. Hannes und Lasse erzählen von ihrer etwas anderen Sicht auf den Triathlon, der Tour de France, den Velo Games, und der ewige Vorbereitung auf das eine, große Event. Zusammen stellen wir diverse These auf, warum sich die Triathlonwelt nun auch für Gravel und Ultra Cycling interessiert. Und warum Trainer:innen die Einheit auf der Rolle mit einem Ausflug in den Wald ersetzen. Mir hat es großen Spaß gemacht mit den Plattfüßlern und ich empfehle euch unbedingt auch in den anderen Teil des Podcastes auf https://plattfuss-podcast.de/ reinzuhören und ihnen einen netten Gruß da zu lassen.

SUPPORTER:

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WORÜBER WIR GESPROCHEN HABEN:

Buchtipp: Erich Fromm "Haben oder Sein"

Filmtipps: "Into the Rift" über das Atlas Mountain Race & "Three Peaks & In Between" mit Jana Kesenheimer

CREDITS:

Musik: Greg Le Bird

Cover: Ina Rohden

Mein heutiger Gast ist Chris Hemmi a.k.a. Rick Rider. Ich freue mich total Chris für ein Interview gewinnen zu können, ist er doch bei den ersten gewesen, die ich als extrem kreativen Initiator alternativer Touren und Veranstaltungen in der Fahrradwelt wahrgenommen habe. Und das war lange bevor er Marion Dziwnik und mich 2018 zu einem Vortrag über das Transcontinental Race einlud. Seinen bunten Fahrradkulturabend „Pedale & Poeten“ besuche ich seitdem sehr gerne. Wir sprechen über Fahrradkultur, Fahrrad-Aktivismus und über seine spannenden Veranstaltungen. Chris erzählt wie es dazu kam, dass er die „First Light Rides“, „The Black Ring“ und das Long Distance Country Cat „Super Berlin Express 747“ ins Leben gerufen hat. Der „Super Berlin Express 747“ hat tatsächlich gerade stattgefunden und die Erinnerungen sind noch frisch. Besonders freue ich mich, dass ein Teilnehmer, Dimitrios Sardis, mir ein Recap per Sprachnachricht und das schöne Coverbild zur Verfügung gestellt hat. Viel Spaß mit der Episode und wir hören uns wieder am 22.07.2021.

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MEIN GAST:
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WORÜBER WIR GESPROCHEN HABEN:
Super Berlin Express 747:https://www.superberlinexpress747.de/
Filme: https://vimeo.com/rickrider
Bücher: Pellegrina - Eine italienische Radsportwallfahrt https://www.covadonga.de/shop/detail.php?id=129&cat=1 &
Randall Munroe What if? Was wäre wenn? Wirklich wissenschaftliche Antworten auf absurde hypothetische Fragen

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CREDITS:
Musik: Greg Le Bird
Cover: Dimitrios Sardis

#Letsorbit die Zweite. Ich erwische Caro und Josch zwischen Kiez und Tret.. nee Paddelboot im Outdoorstudio "Minus Bar" auf St Pauli. Die 35 Grad in der Gravel-Wüste der Marsian Mountains scheinen ihnen nichts ausgemacht zu haben. Frisch und erholt sitzen sie vor mir und überlegen wieviele (Eis-)Pausen sie denn nun eigentlich gemacht haben. Kurz nerden wir auch über die richtige Reifenbreite ab. Und wem es nicht reicht, heute gibt es gleich 3 Sprachnachrichten aus dem Orbit von Jule, Kerstin und Wiebke. Danke euch!

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Wie im letzten Jahr begleite ich diese Saison wieder die Orbit360 Gravelserie. In der 1. Episode besprechen wir die Änderungen zum letzten Jahr, das neue Punktesystem und das Feedback der ersten 2 Wochen. Außerdem gibt Rapha ein paar gute Tipps zum Rennen und zu den Strecken. Wann zum Beispiel ist Trailmagic erlaubt und wann widerspricht es dem self-support Ethos? Was passiert, wenn ihr vom Track abweicht und wie solltet ihr euch dann verhalten. Traditionell gibt es auch wieder eine Sprachnachricht direkt aus dem Orbit. Den Anfang macht der aktuelle Serienleader Frank Leyrer.

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The amazing Lian Van Leeuwen is my guest today. Lian is the founder of Shift Cycling Culture, an adventurous cyclist and cycling photographer, based in Rotterdam. Lian photographed and blogged at almost all the relevant fixed gear and self support bikepacking races like The Red Hook Crit, The Transcontinental Race, The Atlas Mountain Race and The Silk Road Mountain Race. In June she will be covering the inaugural Migration Gravel Race. Most of these races and events have been featured in this podcast, so I‘m very happy that we can ad yet another perspective through Lian‘s lense. Literally.
We also talk about an important question: How can the cycling culture be shifted? Lian tells us about the Team AMANI initiative, that is aimed at trying to move the dial on inclusivity in the sport by creating race opportunities for East African riders. And of course Lian explains why she founded „Shift Cycling Culture“ and shares her new project: Cracked Earth Film with us. You can support it here: https://www.kickstarter.com/projects/crackedearthfilm/cracked-earth-film?lang=de

SUPPORTER:

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Check out the Dead Ends & Cake Challenge here: https://www.deadendsandcake.ch/en/dead-ends-challenge/
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MY GUEST:

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STUFF WE TALKED ABOUT:

The Migration Gravel Race: https://www.migrationgravelrace.com/

The Transcontinental Race: https://www.transcontinental.cc/

Atlas Mountain Race: https://atlasmountainrace.cc

Red Hook Crit: https://redhookcrit.com/

Shift Cycling Culture: https://www.shiftcyclingculture.com/

Cate Karis: https://www.instagram.com/cate_karis/

„In Transit“ Blog: https://www.saltlakephoto.nl/single-post/in-transit

Book: „How are we going to explain this?“ https://www.jelmermommers.nl/book

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CREDITS:

Cover: Jelle Mul https://www.instagram.com/jellemul/

Music: Greg Le Bird

Chas Christiansen aka Notchas is my guest today. Chas is an artist, a professional fixed gear & ultra endurance athlete, a former bike messenger and simply an overall inspiring person. Besides the Transcontinental Race, Chas took part in the inaugurial Atlas Mountain Race, FURTHER and the Stage Coach 400 - a self support Mountain Bike Race.
We first met when racing fixed gear crits at the Red Hook Crit series.
While we do dwell a little in fixed gear memories, this podcast is about much more than that. Chas was one of the people that „helped“ me with his advice and encouragement in preparation for the Transcontinental Race. He’d done it with his partner Nico Deportago-Cabrera in a team the year before and then raced it again the same year as us. We talk about the spirit of ultra races like the Transcontinental Race and why Mike Halls mum reached out to Nico and him after their first TCR.
This is definitely not the first time it happens, but it still amazes me, how someone from far away, from another continent can have an impact on your life. Through the internet. A very special episode for me. I hope you enjoy it as well!

SUPPORTER:
Ortlieb Waterproof: https://www.ortlieb.com/en_us/
The world’s leading brand of waterproof premium equipment. Made in Germany.
Check the Escape Routes here: https://www.komoot.de/user/ortlieb

Velocio Cycling Apparel: https://velocio.cc/
Pre-orders for the Unity Jersey will be available until May 31. Velocio will donate 100% of the profits. Place your order here: https://velocio.cc/pages/unity

MY GUEST:
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Website: http://www.notchas.com/

STUFF WE TALKED ABOUT:

The Transcontinental Race: https://www.transcontinental.cc/
Atlas Mountain Race: https://atlasmountainrace.cc
Stagecoach 400: https://socalenduro.wordpress.com/stagecoach-400
Mission Crit: https://www.instagram.com/missioncrit/?hl=de
Red Hook Crit: https://redhookcrit.com/
Goat Canyon Trestle: https://en.wikipedia.org/wiki/Goat_Canyon_Trestle
Books: Brilliance by Marcus Sakay & The Expanse by Daniel James Abraham and Ty Franck

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CREDITS:
Cover Art: Chas Christiansen
Music: Greg Le Bird

Letzte Woche durfte ich Alex Clauss von Portus Cycles in seiner Rahmenbau Werkstatt in Pforzheim besuchen. Alex ist einer von ca 20 Rahmenbauern in Deutschland und hat sich auf die Fahne geschrieben, Fahrräder so fair und so lokal wie möglich zu produzieren. Ob Lastenrad, Gravel Bike, MTB oder Kinderrad, bei Portus Cycles wird jedes Fahrrad lokal und von Hand gefertig. Alex kann toll erzählen und nimmt uns mit in seine ganz persönliche Fahrradwelt. Er erzählt, wie er zum Rahmenbauer wurde und wieso Stahl immer noch sein Lieblingswerkstoff ist. Er gibt uns eine gut verständliche Einführung in die Kunst des Rahmenbaus. Irgendwann wird‘s dann ziemlich fahrrad-nerdig: Was sind gemuffte Rahmen und was versteht man unter „Fillet Brazed“? Wann wird geschweisst und wann gelötet? Welche Vor- bzw. Nachteile haben die verschiedenen Werkstoffe Stahl, Carbon, Alu und Titan? Welche lassen sich gut recyclen und wie sieht es mit der Berechnung des CO² Abdruckes im Fahrradbau aus? Gibt es eine faire Fahrradproduktion? Freut euch auf ein kurzweilige Interview mit ordentlich #doppelhörpotential.

SUPPORTER:
Komoot
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MEIN GAST:
Webseite: https://portus-cycles.de/
Instagram: https://www.instagram.com/portuscycles/
Doku vom SWR „Wie man ein Fahrrad baut“: https://www.youtube.com/watch?v=ZUK7SKumutQ

WORÜBER WIR GESPROCHEN HABEN:
Rahmenbauer:innen: https://demonframeworks.com/ & https://www.schonstudio.com/
Ingrid Components: https://ingrid.bike/
Fairarscht: https://www.droemer-knaur.de/buch/sina-trinkwalder-fairarscht-9783426787946
Artikel Produktion: https://www.zeit.de/2019/51/kambodscha-export-fahrraeder-fabrik-arbeitsbedingungen/komplettansicht
Artikel Recycling: https://www.velobiz.de/news/ein-wachsendes-problem-cycle-and-re-cycle-veloQXJ0aWNsZS8yMTgyNwbiz

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Musik: Greg Le Bird

„Ganz viele Sportler:innen wissen gar nicht was sie können. Wie gut sie wirklich sind.“

Heute spreche ich mit Lars Lienhard über Neuroathletik Training. In dieser Episode lernt ihr was Neuroathletik ist, wie ihr euer Gehirn trainieren und dadurch eure Leistung steigern könnt. Aber Achtung! Sexy sind diese Übungen nicht: Kopfbewegungen gingen wohl noch, aber Schielen und Summen sei dann schon komisch für die Athletinnen, berichtet Lars Lienhard.
Der ehemalige Leichtathlet hat die Neuroathletik vor 10 Jahren nach Deutschland geholt. Mittlerweile schreibt er an seinem 5. Buch und ist eine Koryphäe auf dem Gebiet des Neuroathletik-Trainings. 2014 war Lars Lienhard im Betreuerstab der deutschen Fußballnationalmannschaft als diese die WM gewann. Die Liste der von ihm betreuten Profi-Athlet:innen ist lang. Auch mit erfolgreichen Radsportler:innen hat er schon gearbeitet. Die Bahnradsportlerin Miriam Welte und die Downhill Weltmeisterin Nina Hoffmann vertrauten seiner Expertise.
Auf die speziellen Herausforderungen im Ultra Cycling und Ausdauersport geht Lars Lienhard ebenfalls ein, denn Ermüdung und Schmerz, das seien emotionale Antworten auf physiologische Prozesse. Hier kann das Neuroathletik-Training wunderbar ansetzen. Wie, das erfahrt ihr im Podcast!

SUPPORTER:
Komoot
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Zeigt mir eure ersten warmen Mai Ausfahrten: 1. Tour mit dem neuen IG share feature teilen und 2. Mein Profil & das komoot Profil darin taggen -> die "schönsten" 3 Touren bekommen ein komoot Premium Abo. Die Aktion läuft vom 1.5.-8.5.21.

MEIN GAST:
Webseite: https://www.lienhard-neuroathletik.com/
Bücher: https://www.lienhard-neuroathletik.com/buecher-und-tools
Instagram: https://www.instagram.com/larslienhard/

WORÜBER WIR GESPROCHEN HABEN:
Breathing Gym: https://zhealtheducation.com/product/the-breathing-gym/
Buchtipps: „Breath“ von James Nestor & „Erfolgsfaktor Sauerstoff“ von Patrick McKeown
Weitere Buchtipps auf Instagram: https://www.instagram.com/neuroathletictraining/
Dr. Perry: https://www.stopchasingpain.com/

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Website: https://die-wundersame-fahrradwelt.de/
Insta: https://www.instagram.com/johanna_jahnke/
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Musik: Greg Le Bird

„My biggest mistake: I never prepared for the afterparty.“

In this podcast episode I‘m talking to Jenny Tough, one of the most inspiring and successful women in self support bikepacking racing. She‘s won both, the Silk Road Mountain Race and the Atlas Mountain Race. Besides this she is a pioneer with worlds firsts in trail running, challenging herself to run across a mountain range on every continent. Spoiler: there's only one left to finish this project.

Jenny Tough has traveled to more than 70 countries by herself. We talk about being a woman in the outdoors, solo racing, trail running and how she prepares for expeditions in countries where women don‘t have equal rights. She also speaks openly about her own struggles with body image and confidence and the change in perception she wants to be a part of.

I am honored to present you a multifaceted conversation with a wonderful person who shares her values, her experiences, her WHY and much more. Enjoy this English podcast episode of Die Wundersame Fahrradwelt!

Vote for me at the german podcast award: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/die-wundersame-fahrradwelt/ and check out the new website: https://die-wundersame-fahrradwelt.de/

SUPPORTER:
Ortlieb Waterproof https://www.ortlieb.com/en_us/
The world’s leading brand of waterproof premium equipment. Made in Germany.

MY GUEST:
Jenny‘s Book: Tough Women Adventure Stories
Instagram: https://www.instagram.com/jennytough/A
Komoot: https://www.komoot.de/user/385673470997
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCz19OCvmBVPT9m5kIm6hbYA
Jenny‘s Book recommendation: The Living Mountain by Nan Shepherd

STUFF WE TALKED ABOUT:
Tour Te Waipounamu in New Zealand/Aoteraoa: https://www.instagram.com/tourtewaipounamu/
Article: https://www.casquette.co.uk/people/a-woman-alone-a-recipe-for-rape-unfortunately

WHERE YOU FIND ME:
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CREDITS:
Cover: Tom Hardie
Music: Greg Le Bird